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三綱五倫 (삼강오륜) 三綱 (삼강) 君爲臣綱 (군위신강) 신하는 임금을 섬기는 것이 근본 도리이고, 父爲子綱 (부위자강) 아들은 아버지를 섬기는 것이 근본 도리이고, 夫爲婦綱 (부위부강) 아내는 남편을 섬기는 것이 근본 도리이다. 五倫 (오륜) 君臣有義 (군신유의) 임금과 신하는 의리가 있어야하고, 父子有親 (부자유친) 아버지와 아들은 친함이 있어야하고, 夫婦有別 (부부유별) 남편과 아내는 분별이 있어야하고, 長幼有序 (장유유서) 어른과 어린이는 차례가 있어야하며, 朋友有信 (붕우유신) 벗과 벗은 믿음이 있어야한다. 2007. 12. 18.
연말정산 교육비 납입증명서 - 소득공제용 태권도장에서 사용하는 연말정산(소득공제)에 사용되는 교뮥비 납입증명서 입니다. 2007. 12. 17.
남창도장 수련의 비법 - 명상, 발차기 출처: 무카스 다른 설명은 필요없이 짧은 동영상 하나만으로도 많은 것을 느끼게 해주며 남창도장의 독특한 수렵방법을 정말 배우고 싶은 욕심이 생긴다. 참으로 체계적으로 잘 만든 프로그램이다. 2007. 12. 17.
태권도 수련시 5대 주안점 1. 시선 시선은 그 사람의 정신자세를 나타내며, 보지 않고는 아무것도 할 수 없으므로 시선은 특별한 경우가 아니면 눈높이의 정면을 봐야 하고, 목표물을 봐야 한다. 2. 기합 기합은 자신감의 표현이기도 하다. 기합을 크고 우렁차게 넣음으로써 상대방의 기선을 제압하고 자신의 힘을 한곳에 모으는 것이다. 기합은 아랫배에 힘을 주면서 짧고 크게 넣으면서 호흡을 잠시 중단하고 힘을 한곳에 집중하는 것이다. 3. 정확성 아무리 강한 공격도 정확성이 없으면 아무 소용이 없다. 목표물에 정확히 가격을 했을 때만 공격의 효과가 있는 것이다. 방어 또한 아무리 신속히 해도 정학하지 않으면 아무 소용이 없으므로 정확성을 길러야 한다. 4. 힘의 강약조정 정확한 공격을 해도 힘이 없으면 이 또한 아무 소용이 없다. 힘을 .. 2007. 12. 17.
태권도 5대 정신 예의, 서로 공경하고 의리를 지키며 사람으로 해야 할 도리를 다한다. 염치, 사람의 도리에 어긋난 행동에는 부끄러움을 느낄 줄 안다. 인내, 어떠한 어려움도 참고 견디며 스스로 이겨낸다. 극기, 자기의 욕구와 욕망을 참고 이겨서 굳건한 의지를 기른다. 백절불굴, 어떠한 어려움도 굴하지 않고 바르게 이겨낸다. 2007. 12. 17.
우리 아이의 태권도 자세는 힘이 없고 절도가 없다. 그 이유는? Q. 우리 아이의 태권도 자세는 힘이 없고 절도가 없다. 그 이유는? A. 연구 논문에 의하면 어린이에게 높은 수준을 기대하여 지나치게 형식성을 띤 품새에 간섭하거나 반복연습을 오랜 시간 교육하면 의욕이 떨어질 뿐만 아니라 오히려 싫증을 내고, 운동에 대한 흥미를 잃게 되는 경우가 많습니다. 어린이들은 1회의 운동 시간을 30분 정도가 되도록 하는 것이 알맞고, 나머지 시간은 자유스러운 놀이 운동이나 여러 가지 운동 종목(학교체육)에 접하도록 구성하는 것이 바람직합니다. 6~7세의 아동에게 무리하게 기대하지 마십시오. 단순한 태권도 동작만을 반복하게 되면 근육의 신전근만 발달하게 되고 굴곡근은 발달하지 않습니다. 따라서 성인이 되면 구기 종목인 축구, 농구, 배구 등 구기종 목에서 뒤떨어지게 됩니다. 어.. 2007. 12. 17.
키 크기 정보 키는 부모님으로부터 물려받은 유전적 요인(33.3%)과 영양, 운동, 심리적 테스트라고 하는 환경적 요인(66.7%)의 상호 작용에 의하여 결정되는 것으로 말 할 수 있습니다. 환경적 요인 중에서 어떤 종류의 운동이던지 혈액순환은 잘 시키면서 신체적으로 무리한 작용을 가하지 않는 최대산소섭취량의 60% 정도에 운동 강도를 규칙적으로 행하는 리드미컬한 대근육 운동이면서 1시간 정도의 운동이면 모두가 키를 크게 하는데 좋은 운동이 될 수 있습니다. 연구 결과에 의하면 노인들에게 있어 성장 호르몬의 장기적인 투여는 당뇨병, 말단 비대증, 근육병, 미세혈관 장애, 조기 사망과도 관계가 있다 합니다. 그러므로 성장 호르몬의 직접 투여보다는 운동을 통해서 성장 호르몬의 자연 분비를 촉진하는 적당한 운동을 생활화하여.. 2007. 12. 17.
태권도 품새 이야기 출처 : 무카스 - 태권도 원로들이 말하는 품새의 역사 - 일선 지도자들이 원하는 품새의 방향 - 제도권이 나아가고자 하는 품새에 관하여... 앞으로 성인 태권도가 활성화되려면 품새에 관한 연구와 비중을 넓혀야겠다는 생각을 해본다. 팔괘 품새와 창헌류 품새는 익히 알고 있었지만 늘 시간을 핑계로 배워보지 못했는데 더 늦기 전에 머리 싸매고 공부해봐야겠다. 2007. 12. 16.
관장님의 낡은 도복과 띠가 그립습니다. 얼마 전 공인 태권체조 강습회에 다녀왔다. 이날 대한태권도협회에서 파견된 강사들의 열정적인 강의를 보고 감탄해 마지않았고, 젊은 사범들 틈에서 도복 입고 구슬땀 흘리는 환갑은 넘어 보이는 어느 관장님을 보고 또 한 번 느끼는 바가 많았다. 이런 자리에는 으레 협회 임원들이 찾아와 마이크를 잡기 마련이다. 이들은 하나같이 젊은 시절 누구보다 열심히 태권도를 수련했을 것이고, 지금은 태권도의 발전을 위해 일하는 고마운 분들이다. 하지만, 난 이들이 도복을 입은 모습을 본 적이 단 한 번도 없다는 것이 아쉽다. 태권도대회, 승품·단 심사장 등 태권도인들이 모이는 곳이면 자주 뵐 수 있는 분들인데 늘~ 복장은 말끔한 양복 차림 아니면 생활한복이었다. 공식 석상에서의 예의라고 할 수 있으나 태권도인들이 모이는 장.. 2007. 12. 16.
쉴드(방패미트)를 이용한 파워 발차기 훈련 발차기의 파워를 기르는 방법으로 샌드백 차기, 탄력성 강한 튜브를 이용한 발차기 등 다양한 방법이 있지만, 최근에는 쉴드(방패형 미트)를 이용한 방법이 추세이다. 1. 기본 발차기 (양발, 양발 각각, 빠른 발) 2. 스텝응용 기본 발차기 (교차 스텝, 두 발 동시 전진/후진 스텝) 3. 나래차기 (첫발은 허공에 찬다) 4. 뒷차기 (어깨의 움직임이 보이면 바로 반응하도록....) 6. 앞발 당겼다가 앞발로 받아차기 7. 양방향 연타 - 앞뒤에 쉴드를 잡은 보조들이 선다. 좌우로 빨리 전환해주어야 하니 선배들이 해야 할 것이다. - 앞에 1타, 곧바로 뒤돌아 2연타, 다시 뒤돌아 3연타.... 이런 식으로 10연타까지 연결하면 된다. - 체력이 많이 소진된다. 빵~빵~ 소리가 거칠게 나지 않으면 주저 없.. 2007. 12. 16.

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