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태권체조를 구성하면서 지양해야할 부분... 00구 태권도대회가 열린다 하여 꽤 먼 거리임에도 불구하고 길을 나섰다. 대학 체육관이다 보니 좁았고, 덕분에 경기장에 들어자마자 사람들이 내뿜는 열기로 후끈거렸다. 관람석 난간에는 학부모들이 사진 찍는다고 정신없고, 뒤쪽엔 어김없이 아이들이 뛰어다닌다. 아래쪽은 밀려드는 참가자들 줄 세우고 이동시킨다고 고생하고, 끝이 보이지 않는 참가자들의 경기내용을 채점하고, 메달을 걸어준다고 비지땀을 흘리고 있다. 5시나 되었을까? 품새 경기가 모두 끝나고 시범경연대회가 열렸다. 당연한 건지 다른 도장들은 다 떠나고 시범에 참가하는 도장들만 남아 썰렁하기 그지없었다. 하루 만에 많은 경기를 치르다 보니 주최 측도 참가자들도, 관람자들도 모두 지칠 수밖에 없다. 그러다 보니 끝까지 남아있지 않는다고 누구를 원망할 수.. 2007. 10. 28.
특공무술의 탄생배경 특공무술의 탄생 배경 태동기 현 대한특공무술 총사이신 장수옥은 전북 김제 출신으로 대한기도회 합기유술을 수련을 하다가 전북 익산(구 이리)에서 체육관(무문관)을 처음 열었다. 그래서 1세대 제자들은 대부분 전북 익산 출신들이 많다. 박노원과 서승재(현 국제 특공무술 연합)도 마찬가지로 익산 출신이다. 1977년 8월 19일 임진강을 헤엄쳐 귀순한 이영선은 인민군 9사단 직할 경보병대대 자동소총수로 있었는데, 경보병부대 요원들은 태권도와 유술(유도) 권투 레슬링 등에서 가장 공격적인 품세만 골라서 만든 ‘격술’(북한판 특공무술)을 단련하고 있었다. 이 씨는 9사단 경보병대대원 중에서도 열 손가락 안에 들던 격술 고수였다. 이런 이유로 그는 귀순후 태권도로 단련한 한국군 특공 요원들과 자주 자유대련을 벌였으.. 2007. 10. 7.
법정에서 밝혀진 해동검도의 역사와 진실 해동검도에서 말하는 고구려 미천왕때의 제가승제도, 고국원왕대의 설봉선인이 만든 수련장에서 무술을 수련한 사무랑들, 육쪽죽도 등의 개념은 한국사를 연구하는 역사학자들도 전혀 들어본바 없는 새로운 학설이라는 것이 흥미롭다. 해동검도가 최근에 창시되었다면, 도대체 김정호총재는 누구에게서 해동검도를 배웠을까? 장백산스승은 누구일까? 해동검도의 원로들은 원래 어떤 무술 출신이고, 무엇을 얼마나 배웠던 것일까? 무술계에서 알면서도 쉬쉬하고 밝히지 못했던 이 사실들을 흥미있게도 얼마전에 법원이 밝혔으니 희대의 코미디가 아닐 수 없다. [법정에서 밝혀진 해동검도의 역사와 진실] 1990년대 들어서부터 해동검도의 창시자인 김정호씨와 나한일씨, 심검도의 김창식씨는 끝이 보이지 않는 법정 소송과 비방전을 시작했다. 이 과정.. 2007. 10. 7.
야간 운동의 장점 갈수록 야간 운동을 즐기는 사람들이 증가한다. 좋은 날씨에는 전국 각 지역의 산책로나 공원에, 걷기와 조깅, 인라인 스케이팅을 즐기러 나온 사람들로 자정 전후까지 붐빈다. 헬스나 스포츠센터도 밤손님이 많다. 퇴근길에 들르는 직장인이 많아 하루 중 오후 8시가 피크 타임이라고 한다. 가장 한산한 오전 10시에 비해 10배 정도 차이가 난다는 것이다. 야간 운동이 인기를 끄는 이유는 쫓기듯 서둘러야 하는 출근 전 새벽 운동보다 훨씬 느긋하게 운동을 즐길 수 있고 술자리도 피할 수 있기 때문이라고 한다. 1. 야간 운동은 왜 건강에 좋은가? 지금까지 운동 효과가 가장 높은 것으로 알려진 시간대는 오후 3～4시. 그러나 지난해 미국 시카고대학의 연구 결과 오후 7시 이후 야간운동이 오히려 낮보다 운동 효과가 높.. 2007. 10. 3.
일류 자녀 키우기 당신은 지금 미래의 지식기반 사회를 살아갈 자녀를, 낡은 20세기 방식으로 키우고 있지는 않은가. 2020년 성인이 되는 자녀의 부모를 위해 조선일보와 '코리아 프로젝트 2020'은 서울YWCA와 공동으로 부모들이 참고할 '2020 부모 십계명'을 만들었다. 1. 사랑한다고 말하라 클린턴 전 미국 대통령의 어머니는 "사랑한다"와 "네 능력을 믿는다"는 두 마디로 아들을 길렀다. 새아버지가 수없이 바뀌었지만, 클린턴이 훌륭하게 자라나 대통령이 된 것은 어머니가 심어준 사랑과 자신감 덕분이었다. 2. 믿는다고 말해주라 '낯선 변화' 앞에 선 자녀들은 자신의 능력을 철석같이 믿는 부모를 떠올리고 힘을 얻게 될 것이다. 단 '사랑한다', '믿는다'는 말은 소리 내서 자녀에게 표현해야 한다. 3. 자녀의 거울이 .. 2007. 10. 3.
파킨슨병 [Parkinson’s disease] 교황 요한 바오로 2세, 권투선수 무하마드 알리, 영화배우 마이클 제이폭스, 전 미국 법무부 장관 재닛 리노 등 모두 파킨슨병 환자들이다. 유명인사 덕분에 파킨슨병은 널리 알려졌지만, 실제 이 질환만큼 환자들이 잘못 알고 있는 병도 드물다. 1. 파킨슨병을 중풍으로 오인하는 환자 많다. 파킨슨병 환자는 유명인사가 걸리는 희귀병인가? 그렇지 않다. 1천 명당 한두 명 정도에서 발생하고 50대 이후에 흔하지만, 때론 30~40대에서도 볼 수 있다. 국내에는 4만～5만 명의 환자가 있을 것으로 추정된다. 문제는 이 질환에 대한 일반인의 무지 때문에 치료를 받는 환자는 1만여 명에 불과하다는 것. 특히 증상이 비슷한 중풍으로 오인해 엉뚱한 곳을 전전하는 환자도 많다. 처음 병원을 방문해 정확하게 파킨슨병 진단을.. 2007. 10. 3.
체중 감량 프로그램 [diet] 체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다 체중자 또는 비만 환자의 개인적 특성(성, 연령, 생리적, 의학적, 직업적, 생활 환경적 특성) 등을 고려하여 구성되었을 때 성공할 수 있다. 비체계적, 비과학적인 운동은 체지방 감량보다는 오히려 운동 상해를 포함한 수많은 부작용을 초래하기 때문이다. 운동지도자와 운동수행자가 기본적으로 인지해야 할 체지방 감량 운동의 일반적인 원리와 방법은 다음과 같다. 1. 운동요법과 음식조절을 병행하면 효율이 높다. 체지방 감량은 밤늦게 먹는 야식이나 주식(조식, 중식, 석식) 사이에 먹는 간식과 같이 불필요한 열량 섭취를 제한하고 운동을 통한 소비 열량을 늘렸을 때 성공할 수 있다. 2. 유산소성 운동이 효과적이다. 체지방감량에 효과적인 유산소성 운동은 속보(빠르게 걷기.. 2007. 10. 3.
슈퍼푸드 [Super Food] 미국 의사 스티븐 프랫 박사가 제안한 슈퍼 푸드는 대부분 고영양 저칼로리 식품으로 꾸준히 먹으면 암, 당뇨병, 심장병, 치매 예방은 물론 수명까지 연장시킬 수 있다고 알려지면서 미국에서 큰 인기를 얻고 있다. 1. 눈에 좋은 시금치 익히면 체내 이용률이 높아지고 가열하면 비타민C와 엽산이 파괴된다. 샐러드 등 생것과 익힌 것을 번갈아 먹는 것이 좋다. 2. 단백질 공급원 대두 두부, 두유, 풋콩, 콩가루, 된장, 미소(일본 된장) 등을 통해 섭취할 수 있다. 풋콩은 소금을 약간 넣은 물에 콩깍지째 넣어 몇 분간 삶은 후 바로 까서 먹으면 좋다. 3. 밭의 쇠고기 콩 물에 불려서 2~3분 동안 끓인 후 몇 시간 물에 담갔다가 찬물에 헹군 뒤 요리하면 훨씬 소화가 잘된다. 4. 소박한 건강식품 귀리 보리, .. 2007. 10. 3.
변비 [constipation] [便秘] 보통 때의 배변 습관보다 두드러지게 배변 횟수가 감소한 상태. 일반적으로 분변의 수분량 및 배변 횟수의 감소를 말하는데, 객관적으로 정의하기는 어렵다. # 이러면 변비 ▶ 대변보는 횟수가 1주일에 3회 이하 ▶ 하루에 본 대변의 양이 바나나 2개 무게인 35g 이하 ▶ 대변을 볼 때 과도한 힘이 필요한 경우가 네 번 중 한 번 이상 ▶ 딱딱하고 굳은 변이 나오는 경우가 네 번 중 한 번 이상 ▶ 대변을 보고 난 이후에도 변이 남아 있는 것 같은 느낌이 네 번 중 한 번 이상 ※위 항목 중 2개 이상이 3개월 이상 지속할 경우 # 여자와 노인에게 많아 변비 환자에게서 문제가 되는 것은 쾌변이 되지 않는 것이다. 쾌변이란 쉽게 말하면 바나나 굵기의 부드러운 대변을 변기에 앉은 후 1～2분 만에 시원하게 보는.. 2007. 10. 3.
운동을 해야 하는 6가지 이유 많은 사람이 새해부터 살을 빼 날씬한 몸매를 만들겠다고 결심하고 헬스클럽을 찾는 시기가 왔다. 그러나 대부분은 봄이 되기 전에 중도하차 하는 일이 반복된다. 절반 이상은 시작한 지 3~6개월 사이에 운동을 그만둔다는 통계도 있다. 이유는 운동도 일종의 일이며, 체중감량이 하루아침에 이뤄지지 않는 만큼 즉각 가시적인 성과를 거둘 수 없다는 데 있다. ● 오래 살 수 있다. 운동과 수명에 관한 최근 연구는 정기적으로 운동하는 사람이 게으르고 비활동적인 사람보다 오래 살며, 운동 기간이 길수록 더 오래 산다는 것을 보여주고 있다. 최근 통계에 따르면 운동에 적극적인 사람들이 50대에서 그렇지 않은 사람들보다 평균 3년 이상 더 사는 것으로 밝혀졌다. ● 일을 잘 할 수 있다. 영국에서 대학, 컴퓨터회사, 생명.. 2007. 10. 3.

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