본문 바로가기

스트레칭2

무엇을 위해, 누구를 위해 다리를 찢었나? 피해 학생(?)의 얼굴이 공개되는 점을 고려하여 동영상 게재를 중단합니다. _ 091109 태권도에 있어서 특히 하체의 유연성은 발차기 능력과 상당한 상관관계가 있다. 경험에 의하면 유연성이 뛰어난 수련생은 스피드(순발력), 평형성, 근력 면에서 대체로 뛰어났다. 이것은 유연성이 뛰어난 사람들이 운동도 잘한다는 말이고 발을 높이 차는 기술이 많은 태권도에서는 더욱 큰 차이를 보인다는 것이다. 그래서 일선 태권도장에서는 몸풀기와 마무리 운동으로 스트레칭 자주 실시하고 있으며, 특히 하체 위주의 스트레칭 빈도가 높다. 소위 다리째기, 옆째기라 불리는 다리 벌리기 스트레칭은 일부 수련생에게는 공포의 시간이 되기도 한다. 어떤 아이들은 익히 들은 소문에 태권도장 가면 다리 강제로 찢는다는 소리를 듣고 지레 겁먹.. 2008. 5. 11.
키 크기 운동 / 키 크기 스트레칭 키 크기 스트레칭은 몸풀기나 합숙 후 이른 아침에 하기 좋은 스트레칭으로 나름대로 순서를 정리하여 실시하고 있다. 선 상태에서 앉은 자세까지 매끄럽게 연결될 수 있도록 순서를 배정하여 실시하고 있다. 모든 동작을 다 하기엔 몸풀기 시간으로는 다소 많은 감이 있기 때문에 신체에 부담이 가거나 평소에 자주 하는 자세인 경우를 제외하고 실시하는 경우가 많다. 01. 슈퍼맨 양손을 머리 위에 맞대고 팔을 위로 쭉 뻗고 등은 편다. 02. 나뭇가지 오른 다리를 뒤로 접어 발등을 오른손으로 잡고 끌어당기면서 오른 무릎은 뒤로 옮긴다. 왼손은 위쪽으로 쭉 편다. 03. 오! 나의 태양이여 양팔을 머리위로 쭉 뻗고 무릎을 펴서 몸을 뒤로 굽힌다. 04. 홈런 자세 몸 앞에서 양손을 깍지끼고 손바닥 반대쪽의 팔을 편다... 2008. 1. 21.