미트 스파이크1 키 크기 운동 / 미트스파이크 키 크기 운동으로 가장 많이 알려진 방법으로 스트레칭과 점프가 있다. 점프를 이용한 방법도 줄넘기나 등 넘어 뛰기 등 다양한 방법이 있는데, '미트스파이크'라고 그럴듯한(?) 이름을 붙인 수업을 소개한다. 아마 많은 도장에서 하는 운동일 것이다. 지도자가 높은 위치에 미트를 잡고 수련생은 달려와서 배구의 스파이크처럼 가격하는 방식이다. 이때 미트를 지나치게 세게 치지 않아야 한다. (잡는 사람의 손목에 무리가 간다) 진행요령 1. 매트 펼쳐 놓는다. 2. 수련생들은 일렬로 줄을 선다. 3. 매트와 출발선 사이에 장애물을 놓아 점프를 한 번이라도 더 할 수 있도록 한다. (여러 개 놓아도 좋다) 4. 지도자는 밑에 의자 등을 놓아 높은 곳에 올라 미트를 잡으면 팔을 높이 들지 않아도 되니 통증을 덜 수 있.. 2008. 2. 9. 이전 1 다음
