다이어트2 위험에 대처하는 우리의 자세 / 여학생 특별수업 얼마 전 '조두순 사건(나영이 사건)'으로 전 국민이 분통을 터트렸다. 이런 사건이 알려질 때마다 어린 자녀를 키우는 부모들은 내 아이가 나쁜 일을 겪지는 않을까 노심초사할 것이다. 차량 운행을 하며 차에서 내린 아이들이 길을 건널 때 교통사고를 당하지 않을까 늘 불안해했었다. 실제로 차에 치일 뻔한 일이 몇 차례 있었기에 더욱 신경 쓰지 않을 수 없었다. 자녀를 키우지는 않지만 늘 아이들과 함께 생활하는 우리 사범들 역시 부모들의 마음과 크게 다르지 않을 것이다. 혹여나 우리 도장 아이들이 나쁜 일을 겪지 않을까.. 내가 해줄 수 있는 것이 무엇일까를 고민하다 ‘위기탈출 넘버원’이라는 TV프로에서 이에 대한 해법을 찾을 수 있었다. 해법은 바로 지속적인 예방 교육이었다. 위험한 순간에 처한 어린이들은 .. 2009. 10. 19. 체중 감량 프로그램 [diet] 체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다 체중자 또는 비만 환자의 개인적 특성(성, 연령, 생리적, 의학적, 직업적, 생활 환경적 특성) 등을 고려하여 구성되었을 때 성공할 수 있다. 비체계적, 비과학적인 운동은 체지방 감량보다는 오히려 운동 상해를 포함한 수많은 부작용을 초래하기 때문이다. 운동지도자와 운동수행자가 기본적으로 인지해야 할 체지방 감량 운동의 일반적인 원리와 방법은 다음과 같다. 1. 운동요법과 음식조절을 병행하면 효율이 높다. 체지방 감량은 밤늦게 먹는 야식이나 주식(조식, 중식, 석식) 사이에 먹는 간식과 같이 불필요한 열량 섭취를 제한하고 운동을 통한 소비 열량을 늘렸을 때 성공할 수 있다. 2. 유산소성 운동이 효과적이다. 체지방감량에 효과적인 유산소성 운동은 속보(빠르게 걷기.. 2007. 10. 3. 이전 1 다음
