촛불보기1 집중력 강화 훈련 / 촛불보기와 명상 집중력은 공부는 물론 운동에서도 효율을 높이기 위해서는 꼭 필요한 능력이 아닌가 싶다. 과학적으로 검증되었는지, 얼마나 효과가 있는지 모르겠다. 다만 오래전부터 사용되어 오던 방법 중 하나가 촛불 보기다. ★ 촛불 보기 1. 어두울수록 촛불에만 집중할 수 있고 분위기가 자연스럽게 형성되기 때문에 불을 모두 끄고 실시하는 것이 좋다. 2. 허리를 곧게 펴고 바르게 앉아 10분 정도 촛불만 응시하는 방법이다. 3. 진행되는 도중에 수련생의 허리가 굽어지면 조용히 뒤에 가서 펴주도록 하고, 고개를 돌리거나 발가락을 만지작거리며 집중하지 못하고 움직이면 스펀지 봉 같은 것으로 딱 소리 나게 등을 때려 집중할 수 있도록 지도한다. 4. 10분을 조용히 꼼짝 않고 앉아 있었던 만큼 분위기는 자연스럽게 가라앉는다. .. 2008. 5. 26. 이전 1 다음