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유전이나 인종적 요인보다 영양 상태, 식습관, 환경, 의료 등이 어린이의 성장에 더 큰 영향을 준다. (세계보건기구 발표) 하루 세끼를 제시간에, 30분에 걸쳐 먹고 30번쯤 꼭꼭 씹어 먹어야 성장에 좋다. 인스턴트식이나 카페인 성분이 든 식품은 해롭다. 성장이 늦은 어린이 가운데는 비위 등 소화기 계통이 허약한 경우가 많다. 너무 어린 나이에 잡곡을 먹으면 소화 기능이 약해질 수 있다. 대개 남자는 만 16세, 여자는 만 14세가 되면 성장을 멈춘다. 성장판이 닫히기 약 3년 전부터 성장 저하가 두드러진다. 농구처럼 하늘을 향해 뛰거나 위로 뻗는 운동이 키를 키우는 데 보탬이 된다. 몸을 펴주는 점프, 스트레칭은 관절과 근육을 이완시켜 성장을 돕는다. 철봉, 훌라후프, 달리기, 줄넘기, 자전거 타기, ..
2007. 1. 11.