	2009년 9월 4주

오늘의 미션

	유급자	유품자
월	태권체조 3번 연습하기 어깨랑 목 몸 풀기 물구나무서기 5초간 버티기 30회 줄넘기 한 발로 뛰기 한 발에 100회씩 태극 1장, 2장, 3장 ↑ 10번 반복하고 다 외울 때까지 놀기 없음	태권체조 3번 연습하기 어깨랑 목 몸 풀기 물구나무서기 5초간 버티기 30회 줄넘기 한 발로 뛰기 한 발에 150회씩 태극 1장, 2장, 3장 ↑ 5번 반복하고 잘 모르는 후배들 가르쳐주기
화	옆 째기하고 3분 동안 버티기 벽 잡고 앞차기 3초간 버티기 20회 벽 잡고 옆차기 3초간 버티기 20회 태극 4장, 5장 ↑ 10번 반복하고 다 외울 때까지 놀기 없음	옆 째기하고 3분 동안 버티기 벽 잡고 앞차기 5초간 버티기 30회 벽 잡고 옆차기 5초간 버티기 30회 태극 4장, 5장 ↑ 5번 반복하고 잘 모르는 후배들 가르쳐주기
수	옆 째기하고 3분 동안 버티기 팔굽혀펴기 10회씩 3번 하기 윗몸일으키기 10회씩 3번 하기 태극 6장 ↑ 10번 반복하고 다 외울 때까지 놀기 없음	옆 째기하고 3분 동안 버티기 팔굽혀펴기 20회씩 3번 하기 윗몸일으키기 20회씩 3번 하기 태극 6장 ↑ 5번 반복하고 잘 모르는 후배들 가르쳐주기
목	태권체조 3번 연습하기 옆 째기하고 3분 동안 버티기 벽 잡고 앞차기 3초간 버티기 20회 벽 잡고 옆차기 3초간 버티기 20회 줄넘기 모둠발 뛰기 300회 태극 7장 ↑ 10번 반복하고 다 외울 때까지 놀기 없음 급별 발차기 연습 10분	태권체조 3번 연습하기 옆 째기하고 3분 동안 버티기 벽 잡고 앞차기 5초간 버티기 30회 벽 잡고 옆차기 5초간 버티기 30회 줄넘기 모둠발 뛰기 500회 태극 7장 ↑ 5번 반복하고 잘 모르는 후배들 가르쳐주기 급별 발차기 연습 10분
금	태권체조 3번 연습하기 줄넘기 발 바꿔 뛰기 300회 태극 8장 ↑ 10번 반복하고 다 외울 때까지 놀기 없음	태권체조 3번 연습하기 줄넘기 발 바꿔 뛰기 500회 태극 8장 ↑ 5번 반복하고 잘 모르는 후배들 가르쳐주기

아직 배우지 않은 것은 연습하지 않아도 됩니다.

유품자는 유급자들이 연습을 할 수 있도록 도와주세요.